DZIKI ZAPACH PSYCHOLOGII | dr Monika Romanowska
Pokonaj Wewnętrznego Krytyka za pomocą terapii schematów.
-
Jak pokonać perfekcjonizm – w pigułce
Najczęstsze sfery, w których ludzie mają zawyżone standardy to: porządek i czystość, ilość zadań i organizacja, wizerunek, szkoła i kariera. W poprzednim poście opisałam ci, czym jest perfekcjonizm i dlaczego nie zawsze jest tym, co myślisz. Poznaj teraz kilka podstawowych metod stosowanych w terapii schematu…
-
Za dużo myślisz? Ten artykuł jest o tobie.
Słowo „ruminacje” wprowadziła do słownika psychologii amerykańska badaczka depresji Susan Nolen-Hoeksema w 1991 roku. Myślenie ruminacyjne według niej występuje wtedy, gdy dana osoba w sposób bierny i powtarzalny skupia się na tym, dlaczego odczuwa negatywne emocje i co ją czeka w przyszłości. Taka ruminująca osoba…
-
Perfekcjonizm to nie to co myślisz
„Musisz zdążyć odnieść sukces zawodowy, zdobyć wyższe wykształcenie, znaleźć idealnego partnera, założyć rodzinę, kupić mieszkanie, wychować dziecko, kupić samochód, założyć własną firmę, napisać książkę, zrealizować pomysł na bloga, grać w tenisa, interesować się polityką (…) znaleźć czas dla siebie (…) nauczyć się medytować, kupić nowe…
-
“Jeśli nie mówisz o tym, co cię boli…” – zaburzenia psychosomatyczne
Jeśli nie mówisz o tym, co cię boli – to ciało cię boli. Takie słowa usłyszałam ostatnio na superwizji i wryły mi się w pamięć. Kto cierpi na zaburzenia psychosomatyczne? To na przykład osoby, które: Mają częste objawy somatyczne bez medycznego wyjaśnienia, np. bóle mięśni lub stawów,…
-
Jak radzić sobie ze złością innej osoby na nas?
Od dawna zamierzałam zabrać się za ten trudny temat. Uważam, że radzenie sobie ze złością czy krytyką skierowaną w nas jest na samym szczycie psychologicznych umiejętności. W terapii uczymy się jak rozpoznawać swoje emocje, radzić sobie z nimi, jak rozpoznawać emocje innych ludzi, wspierać ich…
-
8 zalet terapii przez telefon
Jeszcze dwa lata temu wzbraniałam się przed prowadzeniem psychoterapii online, kiedy jednak przekonałam się do pracy przez Skype’a i Zooma, wciąż nie do pomyślenia były dla mnie konsultacje telefoniczne. Dopiero po wysłuchaniu webinaru Gosi Stańczyk i Agnieszki Stein, które pracują przede wszystkim telefonicznie, zaczęłam rozważać taką…
-
O czym piszę doktorat? Nieświadomość w CBT.
„Można szczęśliwie żyć w nieświadomości. To jedynie kwestia wyparcia.” To słowa z kryminału „Policja” Jo Nesbø. Temat nieświadomości od zawsze mnie fascynował. Z jednej strony wydawała się zawsze czymś tajemniczym i magicznym, a z drugiej denerwowało mnie jej nadużywanie przez terapeutów czy nawet zwykłych ludzi…
-
Z wypaleniem na kozetce
Zapraszam do obejrzenia live z 6. sierpnia, podczas którego opowiadam o wypaleniu zawodowym. Jakie osoby są szczególnie podatne na wypalenie? Po czym rozpoznać, że zmierzamy w stronę wypalenia? Jak wygląda terapia poznawczo-behawioralna? Zapraszam, miłego oglądania! Wpisy na blogu wspomniane podczas wywiadu: Metafora drzewa…
-
Jak wybrać dobrego psychoterapeutę?
Nie zawsze można zdobyć kontakt do dobrego psychoterapeuty z polecenia, rozpoczynasz zatem poszukiwania psychologa w internecie. Jak spośród dziesiątek oferujących swoje usługi terapeutów wybrać odpowiednią osobę, tak by nie wyjść z tej relacji poszkodowanym? Myślę, że mogą Ci w tym pomóc wrażenie, jakie odniesiesz w…
-
Czy można się zmienić? 5 niezbędnych etapów.
Założenie, że ludzie mogą się zmieniać, niesie ze sobą wiele fascynujących możliwości. Gdyby chociaż częściowa zmiana osobowości i zachowań była do osiągnięcia, to wiele związków i rodzin mogłoby zostać uratowanych. I rzeczywiście, od czasu do czasu słyszymy, jak bardzo ktoś się zmienił wychodząc z nałogu…