Kategoria: Rozwój osobisty
-
Praca głęboka
Niedawno sięgnęłam po książkę Cala Newporta „Praca głęboka. Jak odnieść sukces w świecie w którym ciągle coś nas rozprasza”(ang. Deep work. Rules for Focused Success in a Distracted World”). Cal Newport jest informatykiem, pracownikiem naukowym Georgetown University w Waszyngtonie i autorem siedmiu książek – do…
-
3 lekcje, które wyniosłam z książki „Perfekcjonizm” Sharon Martin
„Perfekcjonizm” autorstwa Sharon Martin to wydany niedawno przez GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne poradnik i workbook w jednym. Publikacja zawiera przekrój prostych technik poznawczo-behawioralnych stosowanych w terapii osób z problemem perfekcjonizmu. Oto trzy lekcje, które wyniosłam z przeczytania tej książki. Rola samowspółczucia W rewelacyjnym rozdziale „Od…
-
Jak pokonać perfekcjonizm – w pigułce
Najczęstsze sfery, w których ludzie mają zawyżone standardy to: porządek i czystość, ilość zadań i organizacja, wizerunek, szkoła i kariera. W poprzednim poście opisałam ci, czym jest perfekcjonizm i dlaczego nie zawsze jest tym, co myślisz. Poznaj teraz kilka podstawowych metod stosowanych w terapii schematu…
-
Perfekcjonizm to nie to co myślisz
„Musisz zdążyć odnieść sukces zawodowy, zdobyć wyższe wykształcenie, znaleźć idealnego partnera, założyć rodzinę, kupić mieszkanie, wychować dziecko, kupić samochód, założyć własną firmę, napisać książkę, zrealizować pomysł na bloga, grać w tenisa, interesować się polityką (…) znaleźć czas dla siebie (…) nauczyć się medytować, kupić nowe…
-
Jak radzić sobie ze złością innej osoby na nas?
Od dawna zamierzałam zabrać się za ten trudny temat. Uważam, że radzenie sobie ze złością czy krytyką skierowaną w nas jest na samym szczycie psychologicznych umiejętności. W terapii uczymy się jak rozpoznawać swoje emocje, radzić sobie z nimi, jak rozpoznawać emocje innych ludzi, wspierać ich…
-
Z wypaleniem na kozetce
Zapraszam do obejrzenia live z 6. sierpnia, podczas którego opowiadam o wypaleniu zawodowym. Jakie osoby są szczególnie podatne na wypalenie? Po czym rozpoznać, że zmierzamy w stronę wypalenia? Jak wygląda terapia poznawczo-behawioralna? Zapraszam, miłego oglądania! Wpisy na blogu wspomniane podczas wywiadu: Metafora drzewa…
-
Czy można się zmienić? 5 niezbędnych etapów.
Założenie, że ludzie mogą się zmieniać, niesie ze sobą wiele fascynujących możliwości. Gdyby chociaż częściowa zmiana osobowości i zachowań była do osiągnięcia, to wiele związków i rodzin mogłoby zostać uratowanych. I rzeczywiście, od czasu do czasu słyszymy, jak bardzo ktoś się zmienił wychodząc z nałogu…
-
Buddyzm, stoicyzm i terapia poznawcza
W 2005 roku doszło do niezwykłego spotkania 85-letniego wówczas Aarona Becka, twórcy terapii poznawczej i Dalaj Lamy. Trzeba nie lada cierpliwości, aby przesłuchać w całości ich półtoragodzinną rozmowę, ale warto, ponieważ można dowiedzieć się, ile łączy CBT i buddyzm.
-
Prześladowca atakuje
„Teraz mam cię sukinsynu!” – oto dewiza Prześladowcy. Kiedy jego partner, bliski, znajomy ma chwilę słabości, Prześladowca nareszcie może uwolnić całą swoją wściekłość i pokłady żalu kumulowane od długiego czasu.
-
Wybawca nie zna granic
Beata jest typem rodzica-wybawcy. Zawsze mawia, że „ona tylko próbuje pomóc”. Nie pozwala swojej córce gotować, sprzątać, odrabia za nią zadania domowe, załatwia wszelkie sprawy. Jej nastoletnia córka stała się w wyniku tego nieco rozpieszczona. „Nieco” to delikatnie powiedziane. Ma kłopoty w szkole i wciąż…