Tag: terapia poznawczo-behawioralna
-
Skąd się bierze twoja depresja – psychologiczne teorie pochodzenia depresji
Do tematu przyczyn depresji można podejść od strony fizjologicznej (zajmuje się nimi psychiatria), ja natomiast przedstawię ci w tym artykule osiem psychologicznych teorii pochodzenia depresji. Każdemu modelowi przyporządkowałam krótkie zdanie, które w uproszczony sposób podsumowuje główne założenia teorii. Teoria poznawcza – depresja bierze się z…
-
3 lekcje, które wyniosłam z książki „Perfekcjonizm” Sharon Martin
„Perfekcjonizm” autorstwa Sharon Martin to wydany niedawno przez GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne poradnik i workbook w jednym. Publikacja zawiera przekrój prostych technik poznawczo-behawioralnych stosowanych w terapii osób z problemem perfekcjonizmu. Oto trzy lekcje, które wyniosłam z przeczytania tej książki. Rola samowspółczucia W rewelacyjnym rozdziale „Od…
-
„Mam uczucie, że terapia nie działa!”
Jak ocenić swój proces terapeutyczny? Chodzisz na terapię dziesięć sesji albo pół roku i nie widzisz efektów? W tym artykule zastanowimy się, dlaczego może tak być i co zrobić, by zrozumieć przyczyny takiego uczucia. Chciałabym, żebyś wiedziała, że nie należy tego lekceważyć i każdorazowo taka sytuacja wymaga…
-
Ukryte zasady życiowe
Według metafory, jaką często stosuję w pracy z klientami, psychoterapia jest jak schodzenie po drzewie. Jego cienkie gałązki i listki w koronie to gąszcz przeróżnych myśli, często automatycznych, szybkich, przyjmowanych bez zastanowienia. W tym gąszczu jak rój pszczół buzuje też masa emocji: radości, lęku, smutku,…
-
Buddyzm, stoicyzm i terapia poznawcza
W 2005 roku doszło do niezwykłego spotkania 85-letniego wówczas Aarona Becka, twórcy terapii poznawczej i Dalaj Lamy. Trzeba nie lada cierpliwości, aby przesłuchać w całości ich półtoragodzinną rozmowę, ale warto, ponieważ można dowiedzieć się, ile łączy CBT i buddyzm.
-
Jak rozpoznać i zmienić zasady życiowe?
Odkrycie zasad i założeń, jakimi kierujemy się często nieświadomie, nie jest wcale łatwe. Zasady bywają często transparentne dla ich właściciela, to znaczy albo zupełnie nie zdaje on sobie z nich sprawy, albo uważa je za oczywiste i naturalne. W procesie psychoterapii dążymy do tego, żeby…
-
Jak nabawić się ataków paniki?
Pani B. doświadcza ataków paniki od kilku miesięcy, co jest nie do zniesienia. Pierwszy wystąpił podczas jazdy pociągiem, kiedy myślała o tym, jak bardzo chciałaby odejść od męża ażeby związać się z kochankiem i jak trudne to może być. Potem kochanek ją opuścił, ale ataki…
-
Trudny pacjent czy trudny terapeuta? Część pierwsza – terapeuta.
Skąd biorą się okresy impasu w terapii? Dlaczego czasami bywa tak, że pacjent wydaje się terapeucie wyjątkowo trudny, a klient z kolei czuje się wyjątkowo niezrozumiany, może winny, może pełen złości, a na pewno coraz bardziej sfrustrowany? Zjawisku temu poświęcił wiele uwagi Jeffrey Kottler w…
-
Do kogo nie pasuje terapia poznawczo-behawioralna?
Podczas jednego z pierwszych dni szkolenia z terapii poznawczo-behawioralnej uczono nas, że nie istnieje coś takiego jak „pacjent nie pasujący do terapii”. Jeśli coś idzie nie tak, odpowiedzialność spoczywa po stronie terapeuty – prawdopodobnie niewłaściwie została wykonana konceptualizacja, źle dobrane techniki terapeutyczne lub prace osobiste.…