Kategoria: Mindfulness & ACT
-
Jak wspomóc leczenie depresji: Praktyczne wskazówki od psychoterapeutki
Walka z depresją wymaga wielowymiarowego podejścia. Standardowym postępowaniem w leczeniu depresji jest psychoterapia i farmakoterapia, jednak duże znaczenie ma również aktywne zaangażowanie się osoby chorej w proces terapeutyczny. Poniżej znajdziesz kilka strategii, które mogą przyspieszyć i ułatwić proces wychodzenia z epizodu depresyjnego. 1. Zadbaj o…
-
Jak wprowadzić do swojego życia cyfrowy minimalizm
Od kiedy do sprzedaży zostały wprowadzone smartfony, coraz więcej czasu spędzamy online. Telefon służy nam już nie tylko do komunikacji, ale też do robienia zakupów, zarządzania finansami i często do pracy. To w odpowiedniej aplikacji zamawiamy pizzę na kolację, potwierdzamy przelewy i zgłaszamy nieobecność chorego…
-
Jak radzić sobie ze złością innej osoby na nas?
Od dawna zamierzałam zabrać się za ten trudny temat. Uważam, że radzenie sobie ze złością czy krytyką skierowaną w nas jest na samym szczycie psychologicznych umiejętności. W terapii uczymy się jak rozpoznawać swoje emocje, radzić sobie z nimi, jak rozpoznawać emocje innych ludzi, wspierać ich…
-
Buddyzm, stoicyzm i terapia poznawcza
W 2005 roku doszło do niezwykłego spotkania 85-letniego wówczas Aarona Becka, twórcy terapii poznawczej i Dalaj Lamy. Trzeba nie lada cierpliwości, aby przesłuchać w całości ich półtoragodzinną rozmowę, ale warto, ponieważ można dowiedzieć się, ile łączy CBT i buddyzm.
-
Tolerancja emocji
Świadomość siebie, kontakt ze sobą, kontakt ze swoimi emocjami – są to określenia, które dla przeciętnego śmiertelnika mogą brzmieć nieco mgliście i bardzo „psychoterapeutycznie”. Tymczasem jest to jedna z najważniejszych rzeczy w osobistym rozwoju i kluczowa umiejętność. Ktoś może powiedzieć: „Dobrze, mam kontakt z tymi…
-
O złości inaczej
Pewnego razu zdarzyła mi się sytuacja, podczas której pewna osoba wyładowała na mnie swoją złość i frustrację, mimo że byłam Bogu ducha winna. Poczułam się z tym bardzo źle. Czekając na dalszy rozwój sytuacji, usłyszałam zza niedomkniętych drzwi wyznanie tej osoby: „Ja nic w sobie…