Lista przedstawia 6 najlepszych książek dla klientów/pacjentów spośród tych, które udało mi się przeczytać. Brakuje mi na niej wartościowych poradników w nurcie poznawczo-behawioralnym na temat ataków paniki, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego, zamartwiania się czy poczucia własnej wartości, ale kiedy tylko coś interesującego pojawi się w mojej biblioteczce — dam znać:) Poniższy wybór to książki, które uważam za rzetelne, napisane przez doświadczonych klinicystów i badaczy, a jednocześnie przystępne dla przeciętnego śmiertelnika.
Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia — Greenberger Dennis, Padesky Christine
Biblia terapii poznawczo-behawioralnej dla pacjentów z wieloma różnymi problemami. Jeśli korzystasz z TPB, dzięki tej książce możesz lepiej zrozumieć, o czym mówi do Ciebie terapeuta. Można w niej znaleźć wiele przykładów osób, które poradziły sobie ze swoimi problemami znajdując swoje wzorce myślenia i podważając je. Praca z tabelkami na pierwszy rzut oka może nie wydawać się fascynująca, ale jest niezwykle skuteczna i pozwala lepiej siebie poznać i zmienić. Cena ok. 30 zł.
Program zmiany sposobu życia. Uwalnianie się z pułapek psychologicznych — Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko
Tutaj mamy z kolei biblię terapii schematów, która od tradycyjnej poznawczo-behawioralnej różni się tym, że więcej uwagi poświęca przepracowaniu dzieciństwa. Książkę warto kupić, jeśli zastanawiamy się nad różnymi wzorcami, jakie ujawniają się w całym naszym życiu – w relacjach, stosunku do kariery, odpoczynku, swoich emocji. Szczegółowa recenzja książki w poście „Program zmiany..”. Cena ok. 50 zł.
Terapia lęku społecznego. Podejście poznawczo — behawioralne. Podręcznik ćwiczeń klienta — Debra A. Hope, Richard G. Heimberg, Harlan R.
Podręcznik Hope i Heimberga to świetna pomoc w terapii, a także narzędzie do samodzielnej zmiany (jeśli jesteś bardzo systematyczny/a i zmotywowany/a). Dotyczy lęku społecznego – a więc nieśmiałości, lęku przed przemówieniami publicznymi, rozmowami towarzyskimi, a także wykonywaniem różnych zadań na oczach innych. Autorzy proponują podejście krok po kroku, sesja po sesji. Na początku czeka Cię spora dawka psychoedukacji na temat fobii społecznej, a potem dziesiątki małych i większych eksperymentów. Cena ok. 56 zł.
Zaburzenia afektywne dwubiegunowe : podręcznik pacjenta: jak opanować wahania nastroju? — Monica Ramirez Basco
Tutaj kolejna pozycja dla osób z określonym problemem – CHADem, czyli zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym. Książka jest polecana z wielu powodów: jest napisana przystępnym językiem, zwięzła, wzbogacona ramkami, przykładami i podsumowaniami; zawiera wiele cennych i konkretnych porad dotyczących stylu życia u osób narażonych na nawroty depresji i manii; dołączono w niej również rozdziały na tematy najbardziej nurtujące osoby z CHAD: „Nie mogę się z tym pogodzić, że cierpię na przewlekłą chorobę”, „Nie chcę przyjmować leków”, „Jaki jestem naprawdę?”. Lektura tej pozycji może przynieść dużą ulgę, a także wzbogacić Cię o sporą dawkę informacji. Cena ok. 40 zł.
O złości inaczej — Matthew McKay, Georg Eifert, John P Forsyth
Książka, która była przeze mnie szerzej opisana w poście„O złości” jest mądrym poradnikiem utrzymanym w nurcie terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), a więc jest oparta na współczuciu dla samego siebie, spokojnym dotarciu do głębszych emocji i zaakceptowaniu ich oraz na życiu przede wszystkim wartościami i sensem życia, a nie kurczowej pogoni za chwilowymi lub złudnymi pragnieniami. Podejście do złości prezentowane w tej książce jest nieco niestandardowe, ale bardzo odkrywcze i wzbogacające. Cena ok. 27 zł.
Kiedy doskonałość nie wystarcza. Jak sobie radzić z perfekcjonizmem — Martin M. Antony
Książka dla perfekcjonistów na różnych polach: pracoholików, namiętnych sprzątaczy i/lub dekoratorów mieszkania, perfekcyjnych turystów, pań domu i osób z obsesją wyglądu. Dla ludzi, którzy dość często zatruwają życie innym, aż w końcu dochodzą do wniosku, że sami mają dość swoich wysokich standardów. Przezwyciężenie perfekcjonizmu nie jest wcale łatwym zadaniem, ponieważ możemy czuć się rozdarci pomiędzy chęć bycia idealnym, najlepszym, a chęć zachowania zdrowego rozsądku, luzu i radości życia. Ta książka może być niezwykle pomocna w procesie zmiany. Cena 5 zł na stronie Wydawnictwa Czarna Owca, a gdzie indziej ok. 28 zł.