Tag: stretegie
-
O poddawaniu się schematom, czyli zbity pies lub łysa kobyła
Czy kojarzysz osoby, które powtarzają jakiś sposób działania bez końca, mimo że w ogóle im to nie służy? Wchodzą w relacje z trudnymi partnerami, toksyczne środowiska pracy, przemocowe związki. A może to ty jesteś taką osobą? Jeśli tak, poczytaj więcej o powtarzalności wzorców czyli poddawaniu…
-
Jak pokonać perfekcjonizm – w pigułce
Najczęstsze sfery, w których ludzie mają zawyżone standardy to: porządek i czystość, ilość zadań i organizacja, wizerunek, szkoła i kariera. W poprzednim poście opisałam ci, czym jest perfekcjonizm i dlaczego nie zawsze jest tym, co myślisz. Poznaj teraz kilka podstawowych metod stosowanych w terapii schematu…
-
Za dużo myślisz? Ten artykuł jest o tobie.
Słowo „ruminacje” wprowadziła do słownika psychologii amerykańska badaczka depresji Susan Nolen-Hoeksema w 1991 roku. Myślenie ruminacyjne według niej występuje wtedy, gdy dana osoba w sposób bierny i powtarzalny skupia się na tym, dlaczego odczuwa negatywne emocje i co ją czeka w przyszłości. Taka ruminująca osoba…
-
Perfekcjonizm to nie to co myślisz
„Musisz zdążyć odnieść sukces zawodowy, zdobyć wyższe wykształcenie, znaleźć idealnego partnera, założyć rodzinę, kupić mieszkanie, wychować dziecko, kupić samochód, założyć własną firmę, napisać książkę, zrealizować pomysł na bloga, grać w tenisa, interesować się polityką (…) znaleźć czas dla siebie (…) nauczyć się medytować, kupić nowe…
-
Ukryte zasady życiowe
Według metafory, jaką często stosuję w pracy z klientami, psychoterapia jest jak schodzenie po drzewie. Jego cienkie gałązki i listki w koronie to gąszcz przeróżnych myśli, często automatycznych, szybkich, przyjmowanych bez zastanowienia. W tym gąszczu jak rój pszczół buzuje też masa emocji: radości, lęku, smutku,…
-
Jak rozpoznać i zmienić zasady życiowe?
Odkrycie zasad i założeń, jakimi kierujemy się często nieświadomie, nie jest wcale łatwe. Zasady bywają często transparentne dla ich właściciela, to znaczy albo zupełnie nie zdaje on sobie z nich sprawy, albo uważa je za oczywiste i naturalne. W procesie psychoterapii dążymy do tego, żeby…
-
Unikanie
Czy znane jest wam doświadczenie trudności w określeniu: jak się czuję? Co czuję? Czego chcę? Chodzi o stan występujący w chwilach przeciążenia emocjonalnego lub w momentach wymagających szybkiej reakcji, w których jednocześnie czujemy się zaskoczeni, oszołomieni bądź czujemy, że sytuacja nas przerasta. Jest to moim…