Tag: zmiana

  • Jak nauczyć się akceptacji?

    Jak nauczyć się akceptacji?

    Akceptacja nie jest w modzie. Akceptacja się nie opłaca. Komu? Firmom, korporacjom. Wiele produktów i usług bazuje na naszej nieakceptacji. Osoba, która nie akceptuje swojego wyglądu, jest skłonna kupować kolejne diety, odchudzające suplementy i karnety na siłownię i jest dobrym konsumentem. Młody rodzic, przemęczony nocnymi…

  • O poddawaniu się schematom, czyli zbity pies lub łysa kobyła

    O poddawaniu się schematom, czyli zbity pies lub łysa kobyła

    Czy kojarzysz osoby, które powtarzają jakiś sposób działania bez końca, mimo że w ogóle im to nie służy? Wchodzą w relacje z trudnymi partnerami, toksyczne środowiska pracy, przemocowe związki. A może to ty jesteś taką osobą? Jeśli tak, poczytaj więcej o powtarzalności wzorców czyli poddawaniu…

  • „Mam uczucie, że terapia nie działa!”

    „Mam uczucie, że terapia nie działa!”

    Jak ocenić swój proces terapeutyczny? Chodzisz na terapię dziesięć sesji albo pół roku i nie widzisz efektów? W tym artykule zastanowimy się, dlaczego może tak być i co zrobić, by zrozumieć przyczyny takiego uczucia. Chciałabym, żebyś wiedziała, że nie należy tego lekceważyć i każdorazowo taka sytuacja wymaga…

  • Jak pokonać perfekcjonizm – w pigułce

    Jak pokonać perfekcjonizm – w pigułce

    Najczęstsze sfery, w których ludzie mają zawyżone standardy to: porządek i czystość, ilość zadań i organizacja, wizerunek, szkoła i kariera. W poprzednim poście opisałam ci, czym jest perfekcjonizm i dlaczego nie zawsze jest tym, co myślisz. Poznaj teraz kilka podstawowych metod stosowanych w terapii schematu…

  • Jak schudłam 10 kg? Odchudzanie psychologa.

    Jak schudłam 10 kg? Odchudzanie psychologa.

    Od kilku lat zmagam się z dodatkowymi kilogramami, jednak dopiero teraz widzę efekty swoich wysiłków. Od 2017 roku zrzuciłam 10 kg netto. Nazywam to „netto”, ponieważ schudłam przed drugą ciążą, a potem po ciąży zostało mi 7 kg, które musiałam schudnąć drugi raz, aby wrócić…

  • Czy można się zmienić? 5 niezbędnych etapów.

    Czy można się zmienić? 5 niezbędnych etapów.

    Założenie, że ludzie mogą się zmie­niać, nie­sie ze sobą wiele fascy­nu­ją­cych moż­li­wo­ści. Gdyby cho­ciaż czę­ściowa zmiana oso­bo­wo­ści i zacho­wań była do osią­gnię­cia, to wiele związ­ków i rodzin mogłoby zostać ura­to­wa­nych. I rze­czy­wi­ście, od czasu do czasu sły­szymy, jak bar­dzo ktoś się zmie­nił wycho­dząc z nałogu…