Tag: asertywność

  • Jak wspomóc leczenie depresji: Praktyczne wskazówki od psychoterapeutki

    Jak wspomóc leczenie depresji: Praktyczne wskazówki od psychoterapeutki

    Walka z depresją wymaga wielowymiarowego podejścia. Standardowym postępowaniem w leczeniu depresji jest psychoterapia i farmakoterapia, jednak duże znaczenie ma również aktywne zaangażowanie się osoby chorej w proces terapeutyczny. Poniżej znajdziesz kilka strategii, które mogą przyspieszyć i ułatwić proces wychodzenia z epizodu depresyjnego.  1. Zadbaj o…

  • „Mam uczucie, że terapia nie działa!”

    „Mam uczucie, że terapia nie działa!”

    Jak ocenić swój proces terapeutyczny? Chodzisz na terapię dziesięć sesji albo pół roku i nie widzisz efektów? W tym artykule zastanowimy się, dlaczego może tak być i co zrobić, by zrozumieć przyczyny takiego uczucia. Chciałabym, żebyś wiedziała, że nie należy tego lekceważyć i każdorazowo taka sytuacja wymaga…

  • Jak pokonać perfekcjonizm – w pigułce

    Jak pokonać perfekcjonizm – w pigułce

    Najczęstsze sfery, w których ludzie mają zawyżone standardy to: porządek i czystość, ilość zadań i organizacja, wizerunek, szkoła i kariera. W poprzednim poście opisałam ci, czym jest perfekcjonizm i dlaczego nie zawsze jest tym, co myślisz. Poznaj teraz kilka podstawowych metod stosowanych w terapii schematu…

  • Z wypaleniem na kozetce

    Z wypaleniem na kozetce

    Zapraszam do obejrzenia live z 6. sierpnia, podczas którego opowiadam o wypaleniu zawodowym. Jakie osoby są szczególnie podatne na wypalenie? Po czym rozpoznać, że zmierzamy w stronę wypalenia? Jak wygląda terapia poznawczo-behawioralna? Zapraszam, miłego oglądania!     Wpisy na blogu wspomniane podczas wywiadu: Metafora drzewa…