Autor: Monika Romanowska

  • 3 lekcje, które wyniosłam z książki „Perfekcjonizm” Sharon Martin

    3 lekcje, które wyniosłam z książki „Perfekcjonizm” Sharon Martin

    „Perfekcjonizm” autorstwa Sharon Martin to wydany niedawno przez GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne poradnik i workbook w jednym. Publikacja zawiera przekrój prostych technik poznawczo-behawioralnych stosowanych w terapii osób z problemem perfekcjonizmu. Oto trzy lekcje, które wyniosłam z przeczytania tej książki. Rola samowspółczucia W rewelacyjnym rozdziale „Od…

  • Perfekcjonizm – 4 mity na temat sukcesu

    Perfekcjonizm – 4 mity na temat sukcesu

    Osoby z tendencjami perfekcjonistycznymi często mają wobec siebie wysokie wymagania, bo wierzą w mit sukcesu. Są przekonane, że jeśli tylko będą się wystarczająco mocno starać, osiągną sukces, szczęście i podziw innych ludzi. Nie jest to do końca prawda. Ale takie komunikaty kieruje do nich ich…

  • Czym jest wzrost potraumatyczny

    Czym jest wzrost potraumatyczny

    „Co cię nie zabije, to cię wzmocni” – czy to prawda? Nie zawsze, gdyż w wielu przypadkach doświadczenie traumy skutkuje poważnymi trudnościami emocjonalnymi. Tak jednak nie było u mnie. Na moje szczęście, znalazłam się w gronie dużego odsetka osób, które doznały tak zwanego wzrostu potraumatycznego…

  • O poddawaniu się schematom, czyli zbity pies lub łysa kobyła

    O poddawaniu się schematom, czyli zbity pies lub łysa kobyła

    Czy kojarzysz osoby, które powtarzają jakiś sposób działania bez końca, mimo że w ogóle im to nie służy? Wchodzą w relacje z trudnymi partnerami, toksyczne środowiska pracy, przemocowe związki. A może to ty jesteś taką osobą? Jeśli tak, poczytaj więcej o powtarzalności wzorców czyli poddawaniu…

  • „Mam uczucie, że terapia nie działa!”

    „Mam uczucie, że terapia nie działa!”

    Jak ocenić swój proces terapeutyczny? Chodzisz na terapię dziesięć sesji albo pół roku i nie widzisz efektów? W tym artykule zastanowimy się, dlaczego może tak być i co zrobić, by zrozumieć przyczyny takiego uczucia. Chciałabym, żebyś wiedziała, że nie należy tego lekceważyć i każdorazowo taka sytuacja wymaga…

  • Jak pokonać perfekcjonizm – w pigułce

    Jak pokonać perfekcjonizm – w pigułce

    Najczęstsze sfery, w których ludzie mają zawyżone standardy to: porządek i czystość, ilość zadań i organizacja, wizerunek, szkoła i kariera. W poprzednim poście opisałam ci, czym jest perfekcjonizm i dlaczego nie zawsze jest tym, co myślisz. Poznaj teraz kilka podstawowych metod stosowanych w terapii schematu…